健康与预防

最近一项发表在《美国临床营养杂志》上的研究发现，增加不加糖咖啡的摄入量可以降低体重增加的风险。 背景 每日咖啡摄入可以降低慢性疾病的风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、肥胖以及某些癌症。咖啡的摄入还可以减少特定疾病和全因死亡率。有证据表明，咖啡主要通过激活交感神经系统和增加能量消耗来发挥健康益处。 然而，咖啡通常与添加糖、人工甜味剂或奶精一起食用。这些成分与各种不利健康效应相关，包括体重增加。先前的研究表明，将这些成分添加到咖啡中可能会减弱与咖啡摄入相关的代谢健康益处。 在当前研究中，科学家们研究了咖啡消费的变化、咖啡因摄入以及添加糖、奶精或非乳制品奶精对体重增加变化的影响。 研究设计 研究数据... 查看详情

健康意识日益增强，人们越来越关注自己的身体健康。体重常常被用来评估健康状况，但是最新研究发现，身体的形状也可能对寿命产生深远影响。一项最新的研究发现，腰臀比（WHR）与全因死亡率之间存在强烈而一致的关联，而这一关联并不受身体质量指数（BMI）的影响。本文将深入探讨这一重要研究的发现，以及它对我们对健康的理解和健康管理的潜在影响。 寿命与身体形状 一项近期发表在《JAMA Network Open》的研究，由加拿大安大略省汉密尔顿的大卫·布雷利心脏、血管和卒中研究所的Irfan Khan等人进行，旨在探究体重指数（BMI）、脂肪质量指数（FMI）和腰臀比（WHR）与死亡率之间的关系。研究利用了英... 查看详情

饮食与心理健康之间的关系一直备受关注，而近期的一项研究发现，摄入大量超加工食品和饮料，特别是其中含有人工甜味剂的食物，可能与抑郁症的发展存在关联。这一研究提出了一个值得深思的问题：我们的饮食选择是否与心理健康紧密相连？ 超加工食品与抑郁的关联 这项研究表明，摄入大量超加工食品和饮料可能与抑郁症的发展存在关联。研究发现，相对于每天摄入4份或更少的人，每天摄入9份或更多的人（占前20%）抑郁症的风险约高出50%。研究中未涉及到男性，仅调查了女性。 超加工食品包括预包装汤、酱料、冷冻比萨、即食餐、热狗、香肠、薯条、苏打水、购买的饼干、蛋糕、糖果、甜甜圈、冰淇淋等食物，还包括许多含有人工甜味剂的食品和... 查看详情

在追求保持身材苗条的道路上，时间可能是关键。新研究发现，那些经常在早晨进行中等到高强度锻炼的成年人，比那些在一天的其他时间进行锻炼的人更不容易超重或肥胖。 法兰克林皮尔斯大学的运动生理学助理教授Tongyu Ma表示：“对于经常锻炼的个体来说，如果他们在早晨锻炼，其身体质量指数（BMI）会降低2个单位，腰围会减少1.5英寸，而在其他时间锻炼则没有这种效果。” BMI和腰围被认为是肥胖风险的两个关键指标。 这一研究的结论是，“早晨锻炼是体重管理的一种有效的工具。” 早晨锻炼与体重控制 为了探讨这个问题，研究人员跟踪了近5300名成年男女的肥胖状况。他们都参加了持续进行的美国国家健康与营养调查，时... 查看详情