有氧运动对预防、治疗产后抑郁症有效

2023年11月30日，一项最新综述研究指出，有氧运动在预防和治疗产后抑郁症方面表现出显著的疗效。这一研究于11月29日在线发表在《PLOS Medicine》上，为新妈妈们提供了一种有效的心理健康维护途径。

产后抑郁症的挑战

产后抑郁症是许多新妈妈在生理和心理层面都可能面临的一种挑战。为了探讨一种可行的、非药物干预方式，研究人员从有氧运动的角度入手，通过系统回顾相关研究来评估其在产后抑郁症方面的效果。

系统回顾与研究方法

由武汉中国地质大学的徐浩博士等人进行的这项系统回顾纳入了26项研究，共涵盖2,867名参与者。研究旨在全面了解有氧运动对产后抑郁症的影响，并进行了多维度的分析。

有氧运动的显著效果

研究结果显示，与标准护理相比，有氧运动在预防和治疗产后抑郁症方面表现出显著的疗效（平均差异为-1.90）。同时，根据干预目标的不同（预防与治疗），显著差异也是显而易见的。在亚组效应大小的分析中，监督运动组的表现略优于非监督组（分别为-1.66与1.37），而团队运动组稍微优于个体运动组（分别为-1.43与-1.28）。对于中等强度（35到45分钟）与低强度（50到60分钟）以及高强度（20到30分钟）组的比较，中等强度组显示出更为显著的干预效果（分别为-2.63和-2.96）。与每周运动一到两次和五到六次的组相比，每周运动三到四次的组显示出更为显著的干预效果（分别为-2.91和-3.28）。在对五种常见有氧运动类型的干预效果进行配对比较时，并未观察到显著差异。

结论与展望

综合而言，有氧运动在预防和治疗产后抑郁症方面的疗效较之标准护理更为显著，尤其在强调预防方面表现出更大的优势。这一发现为产后心理健康的维护提供了一种可行的、非药物干预选择。

有氧运动作为一种简单易行的生活方式干预，不仅对身体健康有益，而且在产后心理健康方面也发挥着积极的作用。未来，我们期待更多深入的研究能够揭示有氧运动的机制，为产后抑郁症的干预提供更为精准的指导，并鼓励更多的新妈妈们通过积极的生活方式选择来维护自己的身心健康。

注：以上资讯来源于网络，并由致泰药业整理编辑（如有错漏，请帮忙指正），只为提供全球最新上市药品的资讯，帮助全球各地华人患者了解国际新药动态，仅供医护人员内部讨论，不作任何用药建议及依据， 如想要进一步了解药品，请谘询主治医师。