短时间睡眠者或更容易患抑郁症

2023年10月23日，一项新的研究结果强烈表明，睡眠不足可能会增加抑郁症症状的风险。长期以来，科学家们一直在研究抑郁症是否导致睡眠不足，还是缺乏睡眠引发抑郁症。

这项最新的研究提出了一个答案：每晚睡眠不足五个小时可能会增加患抑郁症症状的风险。研究的主要作者Odessa Hamilton来自伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所。

这一发现为我们更好地理解睡眠、抑郁症以及基因之间的关系提供了重要线索。

基因与抑郁症和睡眠的关系

抑郁症和睡眠，都在一定程度上是由一代传给下一代的。早期的双生子研究曾表明，抑郁症有大约35%是遗传的，而这些遗传差异解释了睡眠时间差异的40%。

在这项最新研究中，研究人员分析了来自平均年龄为65岁的7,000多名参与者的遗传和健康数据。

他们发现，那些具有更强烈的短时间睡眠的遗传倾向的人，在接下来的四到十二年内更有可能出现抑郁症症状。然而，那些具有更强烈的抑郁症的遗传倾向的人，并不会增加睡眠不足的可能性。

伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所和伦敦国王学院心理学与神经科学研究所的高级研究作者Dr. Olesya Ajnakina表示：“短时间和长时间的睡眠，以及抑郁症，都是导致公共健康负担的主要因素，而这些因素在遗传上高度相关。个体的多基因得分，即个体对某一特征的遗传倾向，被认为是开始了解睡眠时间和抑郁症症状性质的关键。”

研究人员评估了参与者遗传倾向的强度，使用了以前的全基因组关联研究的结果，这些研究已经发现了数千个与抑郁症、短时间睡眠和长时间睡眠的较高发病率相关的基因变体。

此外，研究团队还希望确保他们的结果是可靠的，因此他们研究了抑郁症症状和睡眠时间之间的非遗传关联。

研究结果显示，每晚睡眠不足五个小时的人更容易出现抑郁症症状，患有抑郁症症状的人有短时间睡眠的可能性增加了1/3。

有趣的是，睡眠时间过长——每晚超过九个小时，也与出现抑郁症症状有关。相对于每晚平均七个小时的人，睡得更多的人患抑郁症症状的可能性增加了1.5倍。

然而，根据该报告，抑郁症状与睡眠时间更长无关。

为未来的研究铺平道路

伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所的行为科学与健康负责人Andrew Steptoe表示：“睡眠不足和抑郁症随着年龄增长而增加，随着全球老龄化现象的蔓延，我们迫切需要更好地理解抑郁症与缺乏睡眠之间的联系机制。这项研究为未来研究基因、睡眠和抑郁症症状交汇的领域奠定了重要的基础。”

结语

这一研究的发现强调了睡眠对心理健康的重要性，尤其是与抑郁症的关系。它为我们提供了更多的证据，表明短时间睡眠者可能更容易患抑郁症，但这并不仅仅是简单的因果关系。这个问题复杂而多面，涉及到遗传、生活方式和其他因素的相互作用。这一研究为我们提供了进一步了解这些关系的线索，也为今后的预防和治疗抑郁症提供了有用的信息。

对于个体而言，这一研究结果也提醒我们要珍惜充足的睡眠，因为它可能对心理健康产生深远的影响。同时，抑郁症患者也可以考虑改善他们的睡眠习惯，以帮助管理症状。最终，这项研究为科学家、医生和个人提供了更多的工具，以更好地理解和处理睡眠和抑郁症之间的关系，为心理健康的未来铺平了道路。

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